Modificación de hábitos de vida

Beneficios de la actividad física regular y dosis recomendada

activityAunque la canícula veraniega este año está haciendo estragos, qué duda cabe que el buen tiempo invita a movernos y aumentar, en estas fechas, la actividad física. Esta época es buena para sembrar nuevos (y saludables) hábitos que darán sus primeros frutos en unos meses. Por este motivo hoy vamos a aprovechar la coyuntura estival para recordar, al hilo de varias publicaciones, las bondades de hacer ejercicio físico.

Como muchos recordaréis, dedicamos un post a este tema el pasado mes de febrero, que originó una cascada de interesantes comentarios. Pues bien, volvemos a las andadas y, con el ejercicio físico como parte del paisaje, hemos leído 2 interesantes estudios y un tuit -sí, un tuit– de los que queremos dejar aquí una espídica reseña. Son éstos… (más…)

(JACC) Correr de forma moderada se asocia con una disminución de la mortalidad

creatine-for-runningEn Sala de lectura creemos que para prevenir la enfermedad no hay nada mejor que tener unos hábitos de vida saludables. Responsables, dicen otros. Y huir de toda la mercadotecnia preventivista que pretende encasillarnos como pre-enfermos, lo que justificaría, en aras de nuestra salud, que nos mediquemos estando sanos. En relación a la medicalización por si acaso, ya vimos en este blog -para pasmo de algunos- que actualmente no se recomienda tomar ácido acetilsalicílico en prevención primaria cardiovascular. También hemos leído en el BMJ que, a tenor de la evidencia que avala la eficacia de los suplementos de vitamina D y calcio en personas sanas, deberíamos de pensárnoslo dos veces antes de precribirlos.

Hay más ejemplos, pero hoy queremos irnos al otro extremo de la cuerda: aquéllos que hacen de la vida sana su religión y así, han decidido emular a Forrest Gump o Murakami a la hora de ponerse a correr. Correr es de cobardes, dice el viejo chiste. No nos atrevemos a tanto, pero a lo mejor convendría ser más prudentes. ¿Es realmente bueno correr? ¿Tiradas cortas o largas? ¿A qué ritmo? ¿Cuántas veces a la semana?

En este contexto, se ha publicado en el Journal of the American College of Cardiology un estudio observacional que ha tenido como objetivo investigar la asociación entre correr y la mortalidad por cualquier causa a largo plazo, centrándose específicamente en los efectos del ritmo, cantidad y frecuencia de la carrera. Nos preparamos para diseccionar este interesante estudio cuyas conclusiones son, ya te lo adelantamos, para salir corriendo

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(Eur Heart J) Duración del sueño como predictor de morbimortalidad cardiovascular

Este fin de semana no teníamos previsto escribir. Pero hemos visto un par de cosas interesantes (en realidad, muchas más) que nos han animado, aunque no somos médicos, a hacer nuestra primera prescripción electrónica: deja de arañarle horas al reloj y duerme las horas que necesitas. Descansa. Relaja tu mente y déjate llevar. Es muy importante para tu salud. En relación a este tema, en el European Heart Journal se acaba de publicar una revisión sistemática y meta-análisis con tres conclusiones realmente interesantes. Abre bien los ojos… (más…)

(NHS Choices) Suplementos dietéticos ¿para qué? ¿para quién?

Algunas veces hemos citado en este blog a NHS Choices, página web del Department of Health británico cuyo objetivo es proporcionar información sanitaria con fines educativos a gestores, profesionales sanitarios y, sobre todo, a los más de 52 millones de ciudadanos ingleses. Su relevancia es tal que, según sus responsables, actualmente es la página de contenido sanitario más visitada en Europa. Pues bien, NHS Choices ha publicado un informe especial titulado Supplements. Who need them? que aborda el proceloso mundo de los suplementos dietéticos. ¿Quién no toma o ha tomado algún producto para conservar o mejorar su salud? ¿es útil la vitamina C para prevenir infecciones? ¿es realmente eficaz el Ginseng para frenar el envejecimiento? ¿necesitan los deportistas tomar suplementos proteicos? ¿y qué hay de los publicitados omega-3? ¿son estos productos innecesarios? ¿son perjudiciales? Vamos a darle un somero repaso a su contenido que está in English, of course. Si alguien dispone de un documento similar en nuestra querida lengua o sabe de alguna iniciativa parecida de nuestras queridas autoridades sanitarias, que hable ahora o… Tenemos mucho interés en conocerlo. El de los British, dice así… (más…)

(Eur J Health Econ) Un estudio revela que las medidas antitabaco no perjudican a los hosteleros

Este fin de semana hemos aprovechado un par de ratos libres para reorganizar Google Reader, el lector de feeds de Google, ese que facilita la navegación por Internet, hasta que las chorrocientas entradas diarias hacen que dé miedo abrirlo. Pues bien, después de un ratito de limpieza y orden, luce como nunca. Y como las fuentes se importan y exportan, quien quiera bichear las que utilizamos a diario, sólo tiene que pedirnos el ficherito. Lo compartimos encantados y sin gastos de envío. Así podréis ver que uno de los blogs cajón de/sastre que nos gustan, más allá de la Medicina y sus arrabales, es Pensamiento Imaginactivo, en el que hemos leído una entrada titulada ¿Qué le está haciendo Internet a tu cerebro? porque marca, medio en broma medio en serio, los límites de nuestra difícil convivencia con la Red de redes. Ahora que ésta viaja en nuestros bolsillos, gracias a los smartphones y que la separación entre estar en Internet o fuera de Internet, es cada vez más difusa, no está de más su lectura.

Hablando de teléfonos inteligentes, hay una aplicación -gratuita- en Android Market que es una maravilla. Se llama RunKeeper y es el empujoncito que, a lo mejor, te faltaba para comenzar a cumplir tu buen propósito de hacer deporte este año. Bichéala y verás las enormes posibilidades 2.0 de la Red, más allá de las profesionales. Cómo no, nos enteramos de su existencia en Twitter. Y cómo no, gracias @edans que por algo tiene más de 120.000 seguidores en una red social que se ha convertido en el sinvivir de algunos.

Como sabéis, participamos activamente en la campaña Mi vida sin ti cuyo leit motiv es informar, apoyar y facilitar la decisión de dejar (o no) de fumar aquellas personas que este año, al hilo de los cambios legislativos, decidan intentarlo. En relación a este asunto, recomendamos capturar esta entrada en el blog de El Comprimido y el artículo que hoy nos ocupa, que versa de las lamentaciones de los hosteleros sobre las grandes pérdidas económicas que la ya famosa Ley 42/2010 va a provocar en sus negocios. ¿Temores fundados? ¿hábil estratagema en un país en el cual, quien no llora, no mama? Con el título Do smoke-free laws affect revenues in pubs and restaurants? y publicado en The European Journal of Health Economics su lectura ofrece respuestas interesantes. Luego, saca tus propias conclusiones…

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